خمس خطوات للتخلص من إدمانك للقهوة فى خلال شهر رمضان

  • تاريخ النشر :
  • عدد المشاهدات : 16 4 5
خمس خطوات للتخلص من إدمانك للقهوة فى خلال شهر رمضان

كتبت _ أميرة صالح

 

 

 

 

 

 

خمس خطوات للتخلص من إدمانك للقهوة فى خلال شهر رمضان ، حيث يعانى
الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان الكريم خاصة مدمنى تناول القهوة و
الشاى من الصداع و ألم الرأس ، بسبب احتياج الجسم لكمية من الكافيين لتعزيز
التركيز و الاستيقاظ .
قدمت الدكتورة أستاذ التغذية الأكلينية “سناء يوسف” بجامعة عين شمس ، 5
خطوات للتخلص من إدمان القهوة خلال شهر رمضان الكريم ، و التى تشمل :

1 _تغيير نوع القهوة :

إضا كان الشخص مدمن على القهوة يومياً يمكنه استبدالها بأخرى منزوعة
الكافيين قبل أيام قليلة من بداية رمضان .

 

2 _تغيير المشروب :

يمكن استبدال كوب من القهوة بكوب من الشاى أو الينسون بعد الإفطار مما
يساعد على التخلص من الإدمان خلال شهر رمضان الكريم .

 

3 _محبو القهوة :

إذا كان الشخص يحب القهوة ويفضل تناولها فى وقت متأخر من الليل، فبإمكانه
شرب كوب من القهوة الخالية من الكافيين قبل النوم .

 

4_بعد الإفطار :

يتم تناول وجبة الإفطار مع الأسرة و يتم تناول فنجان من القهوة بعد تناول
الطعام بساعتين على الأقل مما يتيح للجسم ضبط مستوى السكر فى الدم، كما
أنها تساعد على التنبيه بعد تناول الطعام لعدم حدوث الخمول .

 

5 _خلال وجبة السحور :

يمكن تناول فنجان من القهوة العادية مع وجبة سحور متوازنة ، مما تساعده
على البقاء منتبهاً خلال يوم الصيام الطويل .

 

 

إقرأ ايضاً ..

 

الباحثين الإيطاليين : اكتشاف مرض شبيه بجنون البقر ويصيب الإبل فى الجزائر يسمى “بريون”

 

 

 المبدعون أكثر عرضة لانفصام الشخصية بمعدل 90%

 

 

تعرف على أسباب الأرق وكيفية علاجها

 

 

أطعمة تؤثر على قوة جهازك المناعى بالسلب والأيجاب

 

تعليقات الفيسبوك

ابحث معنا

شاركنا