الرجيم ” الياباني ” لخسارة كيلوجرام يوميًّا

  • تاريخ النشر :
  • عدد المشاهدات : 20 4 5
الرجيم " الياباني " لخسارة كيلوجرام يوميًّا

كتبت _ أميرة صالح

 

 

 

 

يتمتع اليابنبون بأدنى معدل بدانة في العالم بنسبة 3%، مقابل 32% بالنسبة للأمريكيين وغيرهم.

و يعمل الرجيم الياباني على مدّ الجسم بالطاقة ، من خلال الاعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية وتناولها بكميات صغيرة .

 

ويعتمد الرجيم الياباني على تنظيم الوزن من خلال تناول مصادر الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة من دون تراكم الدهون، والتي تشمل الاسماك؛ لغناها بالبروتينات الخالية من الدهون، وتعمل على تحسين صحة الدماغ.

 

و الخضروات والحبوب الكاملة والثوم و الفواكه ،وتقديمها بقطع صغيرة مع الحرص على تناول الطعام ببطء، وإضافة بعض الخيارات الصحية كالتوفو و الصويا و غيرها .

 

برنامج الرجيم الياباني لحرق الدهون وخسارة كيلوجرام يوميًّا:

*وجبة الفطور:
الخيار الأول: كوب من الأرز على البخار + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثاني: بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثالث: كوب من الشوفان + كوب من الحليب خالي من الدسم
*وجبة خفية: موزة أو حفنة من التوت.

*الغداء:
الخيار الأول: سمك مشوي + أرز وكمّ من الخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: سمك السلمون المشوي + سلطة
الخيار الثالث: صدر دجاج مشوي + سلطة
*وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة

*وجبة العشاء:
الخيار الأول: كمّ من الأرز والخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: علبة تونة
الخيار الثالث: طبق حساء ياباني.

 

 

 

إقرأ ايضاً ..

طريقة سهلة لتحضير شوربة البازلاء بالشوفان للريجيم

تعرفي علي الزيت السحري لعلاج مشاكل البشرة

تعليقات الفيسبوك

ابحث معنا

احدث المقالات

الزوج كتاب مفتوح………..بقلم /مروة عرفة

الطريقة اللي بنكلم بيها بعض كستات ماتنفعش خالص نستخدمها مع الرجالة.. يعني لما اختك تسألك علي فستان بتاعك.. عادي انك…

شاركنا